Nie daj emocjom wejść Ci na talerz!

Czy w chwilach stresu lub smutku zdarza Ci się sięgnąć po słodką lub słoną przekąskę?  Nie jesteś sam – to zjawisko dotyka wielu osób, a emocjonalne jedzenie może prowadzić do nadwagi, otyłości i wielu innych problemów zdrowotnych.

Pod wpływem stresu mózg podpowiada nam, że najlepszym rozwiązaniem będzie coś słodkiego, słonego lub tłustego – produkty ewolucyjnie kojarzone z bezpieczeństwem i energią. Dają one jednak tylko krótkotrwałe poczucie komfortu.

CO MÓWI EKSPERT?

Zmiana tego mechanizmu nie jest prosta – wymaga świadomości i stopniowej pracy nad swoimi nawykami. Jak podkreśla dietetyk kliniczny, psychodietetyk MGR BASZAR EL-HELOU z Narodowego Instytutu Zdrowia Publicznego PZH:_ _

„Bądźmy dla siebie wyrozumiali! Zmiana stylu życia powinna być stopniowa, długotrwała i dopasowana do realnych możliwości na tu i
teraz.”

JAK EMOCJE WPŁYWAJĄ NA NASZ APETYT?

Aby pomóc lepiej zrozumieć to zjawisko NARODOWY FUNDUSZ ZDROWIA PRZYGOTOWAŁ FILM EDUKACYJNY, który pomaga zrozumieć, jak emocje sterują naszymi wyborami żywieniowymi i jak skutecznie sobie z tym
radzić:

Z filmu dowiesz się m.in.:
Jak stres wpływa na nasze wybory żywieniowe?
Jakie mechanizmy w mózgu sterują naszym apetytem?
Jak odróżnić głód fizjologiczny od emocjonalnego?
Co zrobić, aby nie sięgać po jedzenie pod wpływem emocji?

OBEJRZYJ FILM NA YOUTUBE I PRZEKAŻ GO DALEJ:
https://youtu.be/kR4sRscJU4U [1]

—————————-

„To tylko przekąska”… czy na pewno?

Narodowy Fundusz Zdrowia przygotował film edukacyjny pn. „ Dzieci i przekąski: Jak nie wpaść w niebezpieczną pułapkę – Zdrowie na Pierwszym Planie”

film w linku: https://youtu.be/H6YiGk0hhJ4 ,

który pomoże zrozumieć, dlaczego popularne przekąski to „fałszywi przyjaciele”.

W materiale znajdziecie Państwo także odpowiedzi na pytania:

     * Jak popularne przekąski wpływają na zdrowie dzieci?

     * Jakie nawyki wprowadzać w domu, aby promować zdrowy styl życia?

     * W jaki sposób zachęcić dziecko do zdrowszych wersji przekąsek?

Ekspertka radzi, jak prostymi krokami budować zdrowe nawyki w rodzinie i pokazuje, że zdrowe przekąski mogą być smaczne i łatwe w przygotowaniu.

 

---

Czujesz ciągłe zmęczenie, senność utrudnia Ci codzienne życie, a przybieranie na wadze staje się problemem? Może to być związane z hiperinsulinemią lub insulinoopornością – zaburzeniami, które coraz częściej dotykają osoby z nadwagą, stresem czy niezdrowym stylem życia, ale nie tylko.
​ ​
 W tym odcinku dr hab. n. med. Anna Jeznach-Steinhagen, specjalistka diabetologii i chorób wewnętrznych, odpowiada na najważniejsze pytania:

➦ Czym są hiperinsulinemia i insulinooporność?
➦ Jakie objawy mogą wystąpić, jeśli trzustka wydziela zbyt dużo insuliny?
➦ Dlaczego otyłość brzuszna i brak aktywności fizycznej zwiększają ryzyko tych zaburzeń?
➦ Jak wygląda profilaktyka i leczenie?
➦ Czy nieleczone zaburzenia prowadzą do cukrzycy?
​ ​
 Dowiedz się, jak rozpoznać objawy i zapobiegać zaburzeniom gospodarki węglowodanowo-insulinowej za pomocą:
➦ zdrowej diety z niskim indeksem glikemicznym,
➦ regularnej aktywności fizycznej,
➦ poprawy jakości snu i redukcji stresu.
​ ​
 Regularne badania i świadoma zmiana stylu życia to podstawa.
​ ​
 Zrób pierwszy krok do lepszego zdrowia już dziś!
​ ​
 Linki do
filmu – Insulinooporność czy hiperinsulinemia? (1)
oraz playlisty – Zdrowie na Pierwszym Planie znajdziesz w komentarzu 

 

Zapraszamy do skorzystania z portalu Diety NFZ

To bezpłatne narzędzie, które wspiera zdrowe odżywianie. Znajdziesz w nim:

PLANY ŻYWIENIOWE dostosowane do Twoich potrzeb zdrowotnych.
SPRAWDZONE INFORMACJE o zdrowym odżywianiu oparte na DIECIE DASH.
PORADY OD EKSPERTÓW, które pomogą wprowadzić zdrowe nawyki na co dzień
FILMY, QUIZY I E-BOOKI Z PRZEPISAMI, które zainspirują do zmian na lepsze!

PRZYGOTOWALIŚMY TEŻ COŚ SPECJALNEGO – FILM, KTÓRY MOŻE ZAINSPIROWAĆ CIĘ DO ZDROWYCH ZMIAN!

Zobacz  Diety NFZ: rzetelna wiedza, bezpłatne przepisy – jak skorzystać?
👉 UDOSTĘPNIJ FILM: Diety NFZ: rzetelna wiedza, bezpłatne przepisy
– jak skorzystać? [1] w swoich mediach społecznościowych, biuletynach, wśród współpracowników i bliskich. Dzięki Twojemu wsparciu więcej osób będzie mogło skorzystać z bezpłatnego portalu
–  Diety NFZ [2] i praktycznych wskazówek, jak świadomie dbać o zdrowie przez odpowiednie odżywianie.

https://youtu.be/CLENS5SqrWE [1]

Włącz powiadomienia na YouTube Akademia NFZ [3] i bądź na bieżąco z najnowszymi materiałami edukacyjnymi.

Profilaktyka to męska sprawa – Movember

Profilaktyka to męska sprawa! – jest akcją Narodowego Funduszu Zdrowia, którą wspieramy listopadowy Movember. To miesiąc, w którym
głośno i wyraźnie mówimy o PROFILAKTYCE „MĘSKICH” NOWOTWORÓW. Szczególnie takich jak RAK JĄDRA, który najczęściej dotyka MŁODYCH MĘŻCZYZN, oraz RAK PROSTATY.

 Film > Prostata: Przerost czy rak? Sprawdź różnice!

W Filmie dr n. med. Łukasz Kupis – urolog i androlog odpowiadają na kluczowe pytania:

• Jak odróżnić przerost prostaty od raka prostaty?

• Które badania są najważniejsze?
• Co każdy mężczyzna może zrobić, by zadbać o swoje zdrowie?

Poradnik Pacjenta > Profilaktyka to męska sprawa

Znajdziesz w nim przydatne informacje dotyczące badań, objawów i profilaktyki prostaty oraz innych męskich nowotworów.

---

Profilaktyka otyłości

Według Głównego Urzędu Statystycznego w 2019 roku w Polsce aż 56,6% osób powyżej 15. roku życia miało nadwagę lub otyłość (z czego 18,5% otyłość). Do 2035 roku liczba otyłych dorosłych mężczyzn w Polsce może wzrosnąć do 35%, a kobiet do 25%.

Nieleczona choroba prowadzi do wielu powikłań, w tym m.in. nadciśnienia tętniczego, bezdechu sennego, zwyrodnienia kolan, stłuszczenia wątroby. Koszty ich leczenia w Polsce wyniosły w 2023 roku ponad 3,8 miliarda złotych.

W najnowszym filmie z cyklu Zdrowie na pierwszym planie, prof. dr hab. n. med. Mariusz Wyleżoł, chirurg i bariatra, wyjaśnia m.in.:

• Czym jest otyłość i dlaczego jest chorobą.
• Jakie są mechanizmy jej powstawania.
• Najczęstsze powikłania wynikające z otyłości.
• Gdzie zgłosić się po pomoc.
• Jakie są psychospołeczne aspekty otyłości.

Więcej danych, dotyczących otyłości znajdziecie Państwo w raporcie Narodowego Funduszu Zdrowia: Raport NFZ o zdrowiu. Otyłość i jej konsekwencje

---

Zdrowie psychiczne

Zdrowie psychiczne dzieci i młodzieży jest tematem, który wymaga szczególnej uwagi i zaangażowania nas wszystkich. W 2023 roku ze świadczeń opieki psychiatrycznej skorzystało ponad 279 tysięcy osób poniżej 18 roku życia – to wzrost o 134% w porównaniu do 2019 roku (119 tyś.). Co więcej, nakłady na świadczenia psychiatryczne wzrosły do ponad 1,002 mld zł, czyli aż o 287,4%, co pokazuje skalę problemu.

Ekstremalne zjawiska, takie jak intensywne opady deszczu, które prowadzą do powodzi to dramaty, które mogą dodatkowo wpływać na psychikę dzieci i młodzieży, zwiększając stres i poczucie niepewności. Warto zwrócić szczególną uwagę na ich stan emocjonalny w tym trudnym czasie.

– Zacznę od bardzo ważnego komunikatu do dorosłych: bądźcie uważni na potrzeby swoich dzieci i dbajcie o relacje z najbliższymi, bo jeśli nie ma tego fundamentu, to niestety trudno będzie zauważyć alarmujące często sygnały, jeśli chodzi o zdrowie i funkcjonowanie dziecka – mówi dr n. med. Aleksandra Lewandowska.

Narodowy Fundusz Zdrowia, aby wesprzeć rodziców, opiekunów, nauczycieli i inne osoby zajmujące się dziećmi w rozpoznawaniu objawów kryzysu psychicznego u młodych osób, przygotował nowe materiały edukacyjne.

Nowy film na YouTube: „Co robić, gdy dziecko przechodzi kryzys psychiczny?
W najnowszym filmie na kanale YouTube Akademia NFZ, dr n. med. Aleksandra Lewandowska, konsultant krajowa w dziedzinie psychiatrii dzieci i młodzieży, dzieli się praktycznymi wskazówkami, jak rozpoznać kryzys psychiczny i jak skutecznie pomóc swojemu dziecku.

Film odpowiada na kluczowe pytania:

• Jak odróżnić kryzys psychiczny od typowych zachowań w okresie dojrzewania?
• Kiedy i gdzie szukać pomocy specjalistycznej?
• Na czym polega pomoc w „czterech zetkach”?
• Jak budować zdrowe relacje z dzieckiem, aby wspierać jego zdrowie psychiczne?

 Zobacz film: Co robić, gdy dziecko przechodzi kryzys psychiczny?

Gdzie szukać pomocy?
Pomoc psychiatryczna dla dzieci i młodzieży jest realizowana na trzech poziomach:

1. I poziom: Ośrodek Środowiskowej Opieki Psychologicznej i Psychoterapeutycznej – pierwsza linia wsparcia dla dzieci i rodziców.
2. II poziom: Opieka dzienna lub ambulatoryjna w oddziałach dziennych lub poradniach zdrowia psychicznego.
3. III poziom: Opieka szpitalna w stacjonarnych oddziałach psychiatrycznych.

Nie potrzebujesz skierowania!

 Znajdź placówkę najbliżej Ciebie:
Sprawdź interaktywną mapę ośrodków pomocy psychologicznej i psychiatrycznej dla dzieci i młodzieży: Mapa placówek

Pomóż nam szerzyć świadomość!
Zachęcamy do udostępniania filmu w mediach społecznościowych, biuletynach i wśród pracowników. Wspólnie możemy zwiększyć wiedzę na temat zdrowia psychicznego dzieci i pomóc w walce z kryzysami psychicznymi wśród dzieci i młodzieży.

Dziękujemy za wsparcie i zaangażowanie. Zdrowie dzieci, to nasza wspólna sprawa!

Dodatkowo:
Wiele informacji o rozpoznawaniu kryzysów i dostępnych formach pomocy znajdą Państwo również w naszym Poradniku Pacjenta Jak pomóc dziecku w kryzysie psychicznym, dostępnym na stronie NFZ.